Hammer of Thor – chứcnăng – giá

Hammer of Thor – chứcnăng – giá

Hammer of Thor - chứcnăng – giáThor capsule mjolnir thor cuốn sách Búa hammer of thor ủa pdf vigaron giá y học cổ bất hắn làm thế nào để mua bản đồ bổ sung malaysia xét Hammer of Thor Bahawalpur, cuốn sách, viên, Búa của Thor, làm thế nào để mua, ở Lahore, Islamaabd, karachi, seven, malaysia, ngạc nhiên, y học, mgolnir, Lahore, vòng cổ, peshawar, giá, nguồn, quetta, Viết pindi, thực sự, bản sao xét búa của thor, bổ sung thorshammer đồ chơi viag  chứcnăng ron  Búa của thor sẵn trực Tuyến Pakistan Hai phần ba người đàn ông không được hài lòng với kích thước của họ, hơn một nửa trong số họ có tất cả lý do này.

Búa của thor mjolnir cung cấp cho bạn một cơ hội để mở rộng dương vĩnh viễn không đau đớn phẫu  giá thuật. Các thảo dược Hammer of Thor thorshammer pdf hoạt động, cho phép anh để phát triển hoàn hảo cương cứng và dương vật trở nên lớn hơn bao giờ hết nó! Búa của Thor vigaron Một trong  chứcnăng những sản phẩm hiện tại dành cho việc điều trị của thảo dược bệnh trong người. Trang web của chúng tôi cung cấp cho bạn Búa của Thảo Dược Penylarge Búa  giá Của Thor Viên Nang Nhiều người đàn ông bị từ dương vật của họ kích thước vì cương cứng của họ là yếu.

Hammer of Thor – ý kiến – chứcnăng – đàn – đánhgiá – Việtnam

Búa của thor bổ sung khôi  đàn phục lại sức khỏe huyết lưu thông, tăng sức chịu đựng của bạn và cung cấp cho bạn một cơ hội để thưởng thức hoàn hảo cương cứng khi dương vật của anh là đến 50% lớn hơn bao giờ hết! Hammer of Thor Có 1 viên vào buổi sáng và 1 trong những buổi tối cùng một lúc với một ít sữa cho ít nhất vòng 25-30 ngày và tận hưởng thường xuyên kết quả. Trang web  đánhgiá của chúng tôi cung ý kiến cấp hàng hóa trên toàn thế giới giao hàng của các video phổ biến nhất dịch vụ như đường hàng không hoặc theo dõi chuyển phát nhanh. Dị ứng mọi người giúp đỡ  đàn nên kiểm tra danh Hammer of Thosách của các thành phần thảo dược.Bahawalpur,  Việtnam  cuốn sách, viên, Búa của Thor, làm thế nào để mua, ở Lahore, Islamaabd, karachi, seven, malaysia, ngạc nhiên, y học, mgolnir,

Lahore, vòng cổ, peshawar, giá, nguồn, quetta, Viết pindi, thực sự, bản sao xét ý kiến  búa của thor, bổ sung thorshammer đồ chơi viagron Những gì  Việtnam thay đổi được thực hiện Búa của thorTăng cương cứng của dương vật của strengthning dương vật Bệnh nhân chứcnăng nam, những người đã bị cấm có quan hệ tình dục vì  đánhgiá lý do sức khỏe không nên takemagnus ngạc nhiên ! Trước khi anh mua cái Búa của thor, hắn marvelwe khuyên anh nên hỏi ý kiến của bác sĩ chăm chứcnăng  sóc chính xác định liều bạn cần cho mật ong cho các bạn chuẩn bị và tránh tác dụng phụ.Hammer of Thor - ý kiến – chứcnăng – đàn – đánhgiá – Việtnam

Hammer of Thor – làmthếnàođểsửdụng – thànhphần – phần

Búa Của Thor phần hoạt động Hammer of Thor  tướng ngạc nhiên lớp con đề cập đến các loại thuốc và được sản xuất tại liều khác nhau.Sau đó bạn sẽ liên hệ với một trong quản lý của chúng tôi về nơi này và thời gian làmthếnàođểsửdụng  của người giao hàng để đặt Búa của bạn của thor thuốcBúa Của Thor Hoàn toàn tự Nhiên sản Phẩm mjolnir thor Hmmer Của Thor là hoàn toàn tự nhiên, đó là lý do tại hànhphần sao nó là một cũng chấp nhận herble. Đó là lý do tại sao họ không thể đối phần  mặt với bất cứ tác dụng phụ. Nếu dạ dày Hammer of Thor của bạn là quá nhạy cảm, có những viên nang sau bữa ăn. Làm thế nào Búa Của

Thor mjolnir thor Sử dụng Búa Của Thor mjolnir thor nên thường xuyên được đưa hai lần một ngày khoảng cùng một lúc. Nếu cậu cứ mất tích liều, liệu pháp làmthếnàođểsửdụng sẽ không có hiệu quả 100%! Nếu bạn làm mất liều, phần đưa nó càng sớm càng bạn ghi nhớ nó. Nếu đó là thời gian cho một liều mới, bỏ qua trước đó để tránh hànhphần Búa quá liều!Búa Của Thor mjolnir thor là trăm thành phần tự nhiên, đó là lý do tại sao có được không nghiêm trọng trường hợp quá liều. Tuy nhiên, nếu bạn đã có quá nhiều thuốc liên lạc cho sự trợ giúp y tế mà không chậm trễHammer of Thor - làmthếnàođểsửdụng – thànhphần – phần

Hammer of Thor – choáng – tácdụngphụ – đau

Nơi Để Đặt Búa Của Thor Hammer of Thor  Sử Dụng Búa Của Thor hoặc Thor phải được giữ ở nhiệt độ phòng giữa 25 Độ, từ xa ánh sáng và độ ẩm. Hãy chắc chắn rằng em, vật nuôi, và không có quyền truy cập vào  choáng các loại thảo dược.Làm đau thế nào để lấy Búa của Thor Một chai búa của thor chứa 30 tácdụngphụ viên .Có một viên thuốc búa của thor một ngày và tiếp tục một tháng sau đó bạn thấy magicine thay đổi trong tình Hammer of Thor  dục của bạn tăng cường. Búa của thor Quả  Các kết quả của búa của thor là vĩnh viễn .Một khi bạn tăng kích thước dương vật và các tăng cường tình  choáng  dục accourding mong muốn của bạn sau đó dừng lại sử dụng búa của tácdụngphụ thor vì búa của thor quả vĩnh viễn .Búa của thor quả là vĩnh viễn vì búa của thor thảo dược và cho vĩnh viễn kết quả. Búa Của Thor Tác Dụng Phụ Hiệu ứng của Búa của thor là dễ chịu.

Hammer of Thor – nơiđểmua – giá – nónằm ở hiệuthuốc – amazon – ebay – aliexpress

Thảo dược yếu tố trong quick shot của Hammer of Thor  thor mang lại hiệu quả giải pháp cho người đàn ông khỏe tình dục ebay .búa của thor viên tăng Tốc ham muốn tình dục, tình dục và sức chịu đựng aliexpress.tăng dương vật, chiều dài 1-4 inches và tăng chu nónằm ở hiệuthuốc vi dương vật đến 30.Búa của thor tác dụng phụ là không vì nơiđểmua  cái búa của thor đang thảo dược và không có bất cứ tác  amazon dụng phụ của búa của thor.Nhưng lưu ý rằng: Sử dụng búa của thor một viên thuốc hay viên một ngày  amazon không sử dụng nhiều  giá hơn một viên thuốc hoặc capsule Vì quá liều một thời gian nguy hiểm. Búa của thor thảo dược phẩm không có bất Hammer of Thor  cứ tác dụng phụ. Làm  amazon thế nào Búa của Thor làm việc Búa Của Thor Viên Ở Pakistan đang thảo dược – hàng Ngàn Người đánh Giá tích cực Búa của thor, bởi Vì Họ Biết Nó Hoạt động.Búa của thor làm việc vĩnh viễn nónằm ở hiệuthuốc, và từng bước. Thor Là Thêm Một nơiđểmua sự kết Hợp sức Mạnh Của thành Phần Biết Để Hỗ trợ Một Người đàn  giá ông Khỏe tình Dục Mà bao Gồm  ebay Sâm hàn quốc, Cũng Thấy Cọ Và Beta Sitosterols. Hàng Đầu Của aliexpress Chúng Tôi Đánh Giá Chương Trình Bao Gồm Một Kết Quả Dựa Vật Mở Chương Trình Tập Luyện Cho Kết Quả Tối Đa.

 

Bactefort – chứcnăng – giá

Bactefort – chứcnăng – giá

Bactefort - chứcnăng – giásinh trùng, những sinh Bactefort  vật đó đang tìm thấy trong tất cả các bộ phận và rằng không ai có thể được cứu. Nếu bạn đã có một, hoặc nghi ngờ giá, đó là tốt nhất phải hành động một cách nhanh chóng để tránh càng tệ nạn. Câu  chứcnăng hỏi là làm thế nào để bỏ một loại ký sinh? Có rất nhiều biện giá  pháp, nhưng không phải là tất cả công việc. Nếu các bạn đến đây bởi vì anh muốn cái gì đó thực sự sẽ giúp bạn Bactefort cảm thấy tốt và để loại bỏ những người gây phiền nhiễu ký sinh trùng, và vì lý do này chúng tôi sẽ  chứcnăng đề nghị điều trị tốt nhất. Tìm hiểu thêm.

Bactefort – ý kiến – chứcnăng – đàn – đánhgiá – Việtnam

Nếu bạn đã có một số ký Bactefort  sinh trùng, bỏ nó là chìa khóa để đánhgiá  cảm thấy tốt để được trở lại khỏe mạnh,ý kiến và ngăn ngừa bệnh nghiêm trọng hơn nhiều như các ký sinh trùng có thể di chuyển vào cơ quan chính, như là tim chứcnăng  hay bộ não. Vấn đề là thường rằng những phương pháp điều đàn trị để xóa ký sinh trùng trong cơ thể có thể rất tốn kém, hoặc ít hiệu quả, và do đó, đánhgiá  quá trình loại bỏ các ký sinh ý kiến trùng có thể tiếp tục trong Bactefort nhiều hơn là cần thiết. Vì lý do này chúng chứcnăng ta sẽ có thể giới thiệu đànmột điều trị nếu nó có hiệu quả, và  Việtnam ngoài ra, nó là tự nhiên.Bactefort - ý kiến – chứcnăng – đàn – đánhgiá – Việtnam

Bactefort – làmthếnàođểsửdụng – thànhphần – phần

Làm sao tôi biết nếu tôi đã bị nhiễm Bactefort bạn với một loại ký sinh? Một số các triệu chứng phổ biến khi có một ký sinh trùng trong cơ thể là: dị ứng và cảm lạnh phần, thường xuyên, hơi thở hôi, liên tục mệt mỏi, đau làmthếnàođểsửdụngdạ dày, và tiêu chảy, liên tục, dưới mắt tròn, vấn đề ngủ thường xuyên Một cơ thể của bạn, để xóa ký sinh trùng, nó có thể điều trị này. Bactefort hoạt động bằng cách loại thànhphần bỏ những ký sinh trùng bằng cách tạo ra một môi trường hại cho họ, gây ra cho họ cơ thể của bạn để loại bỏ họ. Nó cũng bảo Bactefort vệ dạ dày của bạn, phổi ,phần và tim não của mới nhiễm trùng. Chỉ làmthếnàođểsửdụng với một chu kỳ điều trị này, anh nên nhớ rằng, cơ thànhphần  thể của bạn là miễn phí của ký sinh trùng. Các bactefort phần thực hiện với các thành phần tự nhiên sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể và to khỏe mạnh trở lại.Bactefort - làmthếnàođểsửdụng – thànhphần – phần

Bactefort – choáng – tácdụngphụ – đau

Một lợi thế của rằng nó là một sản phẩm Bactefort  tự nhiên là điều đó làm cho việc điều trị hoàn toàn an toàn cho cơ   đau thể của bạn, và nhờ chuyện này, bạn sẽ không cần phải lo lắng về tác dụng phụ, hoặc choáng,tácdụngphụ hoặc bất kỳ phức tạp. Bạn sẽ làm sạch cơ thể của bạn một cách an toàn, bạn sẽ thoát khỏi những ký sinh  đau trùng, và bạn sẽ thấy kết quả trong một thời gian ngắn, empezándote để cảm thấy tốt với cơ thể của bạn. Những gì bạn nghĩ những người khác, người đã cố gắng điều trị này trước khi bạn? Bactefort Chúng tôi luôn luôn muốn biết làm thế nào một sản phẩm làm việc tácdụngphụ trước khi anh mua nó cho không để mất tiền của chúng tôi. Bạn có thể kiểm tra đánh giá của các chuyên gia và

Bactefort – nơiđểmua – giá – nónằm ở hiệuthuốc – amazon – ebay – aliexpress

Bactefort kiến và bình luận và bạn Bactefort  sẽ thấy là điều trị này là rất khuyến khích vì nó hoạt động và được an nơiđểmua toàn cho cơ thể của bạn, tại sao aliexpress bạn giới thiệu chúng tôi, và chúng tôi đề nghị hàng ngàn ý kiến từ người sử dụng. Nếu amazon bạn không biết nơi để tìm Bactefortcomentarios  giá  và Bactefortopiniones thực tế, chúng tôi đề nghị ông đi để xem ý kiến về Bactefort diễn  ebay đàn và chuyên trang, nơi mọi  nónằm ở hiệuthuốc người có thể để lại đánh giá aliexpress của họ về các sản phẩm, hoặc hỏi cho nó. Bạn nơiđểmua sẽ thấy rằng phần lớn các ý kiến, không Bactefort phải là tất cả, tất cả đều từ khách hàng hài lòng, những người có quản lý giải quyết vấn đề với điều trị này, và vì thế đề  giá  nghị. Mặc dù sự thật là, nó là một sản phẩm tự nhiên, nhưng  ebay bạn sẽ không có  nónằm ở hiệuthuốc khả năng mua nó ở dược bởi vì nó chỉ có sẵn qua nhà sản xuất.

 

Titan Gel – Chức năng – Giá

Titan Gel – Chức năng – Giá

Titan Gel - Chức năng - GiáTitan Gel là một tăng cường nam mở rộng kem tuyên bố rằng để giúp người đàn ông phát triển của họ đánh giá cao manly thành viên đến 3.5 cm chỉ trong hai tuần. Các nhà sản xuất cũng tuyên bố để giúp người đàn ông thực hiện tốt hơn trong phòng ngủ và cung cấp thêm thỏa mãn ham muốn tình dục và những kinh nghiệm.

Là Titan Gel giá trị thật của nó mặc dù không? Hãy khám phá ra sự thật về điều này bán phép lạ mở rộng kem và xem nếu chúng ta có thể giới thiệu nó vs khác máu tăng thay thế.

Titan Gel – chức năng – đánh giá – Việt nam – diễn đàn Nữ

Theo, Titan Gel Việt nam hoạt động bằng cách tăng chảy máu đến vùng sinh dục, vì vậy càng tăng kích thước của bạn cương cứng. Không giống như nói Viagra mặc dù, Titan Gel chức năng được cho là tăng số lượng máu mà vào đó thiêng liêng, thay vì chỉ cho máu chảy đó diễn đàn Nữ.

Bằng Việt nam Titan Gel là đơn giản như cũng chà kem trên thành viên của bạn mỗi ngày. Điều này là đủ để giúp nó phát triển khi nó’ đánh thức và sẵn sàng cho vài niềm vui trong phòng ngủ chức năng.

Rất tiếc, các trang web không cung cấp diễn đàn Nữ cho chúng tôi nhiều hơn nữa để đi tới việc đó. Tuy nhiên, nó không nói rằng nó,’ đê bởi phim người lớn sao, và họ đang thường đáng tin cậy khi nó đến để biết về các sản phẩm như thế này.

Là Titan Gel An Toàn? – làm thế nào để sử dụng nó? – thành phần – phần

Là Titan Gel An Toàn? - làm thế nào để sử dụng nó? – thành phần – phần

Trong khi chúng ta không biết chính xác những gì trong Titan Gel, nó có vẻ như nó có thể được an toàn. Chúng tôi sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu ta biết một danh sách của các thành phần và liều lượng của họ, nhưng các nhà sản xuất tuyên bố sản phẩm của họ được an toàn và không có bất cứ tác dụng phụ. Đây có thể là một dễ dàng hơn và tự nhiên giải pháp hơn một cái gì đó như testosterone liệu pháp có thể đòi hỏi làm thế nào để sử dụng.

Chỉ để chắc chắn, nó có thể là một ý tưởng tốt để hỏi bác sĩ của bạn và làm theo những hướng dẫn chính xác trên nhãn trước khi sử dụng sản phẩm này làm thế nào để sử dụng. Ngoài ra, nếu bạn không gặp bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực, có lẽ tốt nhất để ngưng sử dụng và để tìm ra nếu Titan Gel là nguyên nhân thành phần.

Làm thế nào để Mua Titan Gel? – choáng – tác dụng phụ – đau? – ý kiến

Titan Gel là có thể mua trực tiếp từ những trang web choáng. Họ dường như cung cấp giá trong các loại tiền tệ, nhưng một trong trang đau chúng tác dụng phụ ta có thể tìm giá trên liệt kê những sản phẩm cho khoảng $70 USD ý kiến.

Đây là trung bình khá cho một sản phẩm của thiên nhiên này tác dụng phụ. Trong thực tế, nó là một chút ít về người rẻ hơn bên xem xét một đau số loại kem choáng chi phí tốt hơn $100+ chỉ cho một tháng cung cấp ý kiến.

Titan Gel nơi để mua? – giá – thuốc – Amazon – ebay – Aliexpress

Titan Gel nơi để mua? – giá - thuốc – Amazon – ebay – AliexpressTitan Gel không cung cấp cho chúng ta nhiều để đi vào và khoa học đằng sau những loại kem thường một chút vấn đề trong thiên nhiên. Nhiều chàng trai đã thấy kết quả tốt hơn bằng miệng bổ sung, thậm chí bổ như Alpha Trên đó chỉ thúc đẩy siêu âm nơi để mua giá Amazon, ebay, Aliexpress.

Trong khi nó không thể giúp phát triển của “thành” để nói, tên lửa đẩy testosterone làm giúp để tăng cường sự ham muốn tình dục và suất và cuối cùng, đó là điều quan trọng – không nhất thiết phải kích cỡ của bạn.

Vì vậy chúng tôi có thể giới thiệu tới Titan Gel? Nó là khó khăn để nói điều này hoạt động hoặc không, cho đến khi một phản hồi. Nếu chúng tôi có thêm thông tin về làm thế nào nó hoạt động và các thành phần nhãn, chúng ta có thể chắc chắn nói có hoặc không, nhưng không phải là trang web rất mô tả của tất cả những gì của chiết xuất và các loại thảo mộc được. Nó không có vẻ như nơi để mua Titan Gel đặt ra bất kỳ mối đe dọa cho sức khỏe của mình trong bất kỳ cách nào mặc dù, và nó có rất nhiều đồ họa chứng thực. Nếu bạn đang tìm kiếm cái gì để cung cấp cho thành viên của một chút tăng kích thước, hiệu quả, và sau đó, có lẽ sản phẩm này là đúng cho bạn – nhưng chúng tôi sẽ đề nghị sau một bài tập produtive chuyển động chế độ và lối sống nhiều hơn so với dựa trên một phép lạ tăng cường nam gel rằng tốt nhất là một giải pháp tạm thời.

‘Tôi Dừng lại Nặng bản thân Mình—Đây là những Gì đã Xảy ra’

‘Tôi Dừng lại Nặng bản thân Mình—Đây là những Gì đã Xảy ra’

'Tôi Dừng lại Nặng bản thân Mình—Đây là những Gì đã Xảy ra'Bình thường, thì tôi bắn trúng các quy mô mỗi buổi sáng như là một phần của thường ngày. Tôi không phải rất cố gắng để mất một vài pounds, nhưng thay vì duy trì trọng lượng của tôi, và xác định được các xu hướng giữa những gì tôi ăn, tôi cảm thấy thế nào, và làm thế nào tôi cũng đi.

Thường xuyên theo dõi trọng lượng của bạn đã lợi ích của nó. Bạn có thể tìm hiểu cho dù bạn đã thúc đẩy mình đúng trong hoặc sau một chuyến đi (nếu bạn bị mất cân, anh không có đủ năng lượng). Tương tự như vậy, bởi cân ở trước và sau một chuyến đi, bạn có thể tìm hiểu bao nhiêu nước bạn đã mất qua mồ hôi. Cả hai ưu và đam mê như nhau có thể sử dụng thông tin này để tìm ra bao nhiêu để hydrat trong quá trình tập luyện.

Nhưng tôi tự hỏi—có bất kỳ nhược điểm để thói quen của tôi?

San Francisco-dựa lâm sàng dinh dưỡng Stacy Roy không nên khách hàng của cô cân nhắc mình. “Tôi khuyến khích một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và một cơ thể, và tôi tin rằng các quy mô thường có thể can thiệp vào đó,” bà nói.

Thức ăn là để hơn nhiều so với năng lượng và số, Roy nhấn mạnh: Nó cung cấp năng lượng và phát triển cơ bắp, và nếu bạn đang tập trung trên quy mô, bạn không còn ăn bằng trực giác.

Robin Farina, cựu pro-xe đạp và đồng sở hữu của cuộc cách Mạng Huấn luyện, cũng khuyên chống lại hàng ngày cân-in. “Cân chính mình mỗi ngày là không cần thiết,” Farina nói. “Cho những khách hàng của tôi là ai đặc biệt trong cân chế độ, tôi nên cân mỗi tuần một lần ở chính xác cùng một thời gian trong ngày và sử dụng cùng một quy mô lớn.”

Vì vậy, tôi quyết định bỏ nặng bản thân mình cho một tháng, và xem những gì đã xảy ra. Đây là những gì tôi đã học được.

Tôi nhận ra hiểu biết của tôi cân đã trở thành gây nghiện…

Tuần đầu tiên đã bất ngờ. Những ngày đầu tiên, tôi luôn tự hỏi, “Bao nhiêu tôi cân nhắc?”

Tôi đã gặp rắc rối kháng cự, và kết thúc có bạn trai của tôi bí mật chú ý những con số trên quy mô trong khi tôi nhắm mắt lại, để tôi có thể thấy các con số sau khi tháng của tôi đã được thực hiện.

Ngay cả sau khi tôi đã bỏ cam kết đầy đủ các thí nghiệm, tôi vẫn còn đôi khi vô tình nặng bản thân mình hoàn toàn trong số thói quen.

… Sau đó tôi bỏ chăm sóc về nó.... Sau đó tôi bỏ chăm sóc về nó.

Sau khoảng hai tuần, tôi cuối cùng cũng cảm thấy ổn với không nặng bản thân mình. Tôi nhận ra rằng nhìn thấy (hay không nhìn thấy) số trên quy mô nòng không tác động đến phần còn lại trong ngày của tôi.

Nếu đã có một biến động trọng lượng đáng lo, tôi nhận ra rằng, tôi chắc chắn muốn biết bằng cách của tôi kit phù hợp, hoặc nếu tôi leo lần đột nhiên chậm lại.

Tôi bắt đầu nghe đến cơ thể của tôi hơn.

Và đó có nghĩa là ăn nhiều, nhưng không nhiều hơn nữa. Tôi gặm tinh bột hơn thường xuyên suốt ngày, nhưng tôi cũng đã làm một công việc tốt hơn của downing uống với chất điện giải. Tôi có thể cũng đã cho một phần ba miếng pizza ở bữa tiệc, trước khi tôi thường sẽ phải tắt những “tôi vẫn còn đói,” rung động.

Tôi đã có một tập luyện.

Trong khi thật khó để nói cho dù nặng bản thân mình bao giờ được cải thiện của tôi đi xe đạp, hiệu suất, chắc chắn nó không làm tổn thương nó. Tôi đã có một số tuyệt vời tập luyện hơn tháng này, đóng đinh một khoảng thời gian, tôi sẽ đấu tranh với trong quá khứ.

Cuối cùng, tôi đã đạt được một số lượng.

Tôi nặng bản thân mình vào cuối tháng và tìm thấy… rằng tôi đã đạt được một vài pounds. Có một vài lời giải thích cho rằng, theo xe đạp huấn luyện viên thể dục và nhà sinh lý học Jason triết học. Một thủ phạm có thể: kể từ khi carbohydrate phân tử được ưa, và tôi rất muốn nâng bữa ăn của tôi, nó có thể là tôi tăng cơ thể của tôi bột cửa hàng và đã đạt được một số lượng nước.

Các MónCác Món

Nếu bạn đang theo đuổi trên một ngày, các chỉ số, bạn có thể tốt hơn là theo dõi ngủ chất lượng, ẩm, hoặc nghỉ ngơi nhịp tim, chứ không phải những gì các quy mô nói mỗi ngày.

Đi về phía trước, tôi sẽ cân nhắc bản thân mình ít thường xuyên hơn một lần một tuần tại nhất. Như Roy cho thấy, khi tôi cân nhắc bản thân mình mỗi ngày, tôi nghĩ về những gì tôi ăn có nghĩa là cho số tôi sẽ xem trong buổi sáng. Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn (và quan trọng hơn, lái tốt hơn) bằng cách ăn bằng trực giác. Để làm điều đó, tôi phải tập trung vào những gì trên tấm của tôi—không có gì trên quy mô.

6 Điều Để Làm Sau Khi Whole30 Để Giữ Cho Trọng Lượng Cho Tốt

6 Điều Để Làm Sau Khi Whole30 Để Giữ Cho Trọng Lượng Cho Tốt

Vì vậy, bạn là thisclose để kết thúc thành công các Whole30, một siêu nổi tiếng ăn kế hoạch tập trung vào tải lên trên rau cùng với chất béo khỏe mạnh và protein (và loại bỏ ngũ cốc sữa đậu nành và) trong 30 ngày. Nhưng có lẽ bạn đã nghe những câu chuyện của những người đã làm nó mất cân nặng, đã đạt được nhiều năng lượng, và sau đó đã quay lại ngay để thói quen cũ của mình. Như bạn có thể đoán. Rằng sẽ không có bất kỳ lâu dài thay đổi, bạn bè.

“Nó khá nhiều đi mà không nói rằng nếu bạn nhảy trở lại vào thói quen cũ của mình—bỏ qua bữa ăn, tốn quá nhiều đường và rượu, ngủ kém—sau đó, anh sẽ không cảm thấy tất cả những gì tuyệt vời,” Jessica Beacom, R. D. N., đồng sáng lập của thức Ăn Thật chuyên viên dinh dưỡng. Cộng với bạn sẽ có mất điểm của Whole30, mà là để xác định thực phẩm và hành vi đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất của bạn. “Whole30 không được thiết kế để được một bài kiểm tra sức mạnh ý chí, nó là một công cụ để tạo ra suốt đời và thay đổi thói quen mà là bền vững và rất cá nhân cho mỗi người,” cô ấy thêm.

Nghe thấy không? Cô ấy nói bền vững. Vì vậy, thay vì nhìn nó giống như một cái gì đó hơn, đây là làm thế nào để giữ cho cơ thể tốt rung đi:

LÀM MỘT KẾ HOẠCHLÀM MỘT KẾ HOẠCH

Trước khi bạn ăn vặt của bữa ăn cuối cùng và tuyên bố chiến thắng, bạn nên suy nghĩ về phía trước để cuộc sống sau khi Whole30. Bạn có thể nhận thấy các bạn có vấn đề dạ dày mà biến mất sau khi cậu ngừng ăn sáu sữa, ví dụ. Vậy là tâm của làm thế nào mà bạn giới thiệu thực phẩm, tư vấn cho Diana Rodgers, R. D., một nhà tư vấn cho các Whole30 và chủ sở hữu của rạng Rỡ điều Trị dinh Dưỡng. Có một thức ăn, giới thiệu nó, và sau đó đợi cho ba ngày trước khi chuyển sang thực phẩm tiếp theo. Bằng cách đó, anh sẽ có thể ID những gì thực phẩm làm phiền anh, và anh có thể quyết định, nếu bạn muốn để tránh nó di chuyển về phía trước.

CHUẨN BỊ ĐƠN

Một trong những điều tuyệt vời về Whole30 là nó thường được mọi người nấu ăn với các món ăn mới và thành phần. Giữ cho ngựa đó đà! “Dành chút thời gian ở cuối mỗi tuần để tạo ra một kế hoạch bữa ăn mà bao gồm công thức nấu ăn cho ba hay bốn bữa ăn cho tuần tới” khuyên Beacom. Cô đề nghị kế Hoạch Thật sự, một dịch vụ đó tạo nên bữa ăn tùy chỉnh kế hoạch cho bạn dựa trên bao nhiêu người bạn đang ăn và ăn kế hoạch. Qua dịch vụ đó, bạn có thể tìm kiếm Whole30 công thức nấu ăn và nhanh chóng tạo ra một đơn và danh sách mua sắm. “Kết nối này với một cửa hàng tạp hóa, dịch vụ giao hàng như Instacart làm cho nó dễ dàng hơn để lên kế hoạch, chuẩn bị, và nấu ăn khỏe mạnh và bữa ăn ngon,” bà nói. Mặc dù nó là đắt hơn so với nó làm cho mình, anh là cách nhiều khả năng để làm theo thông qua khi nó dễ dàng.

TRÁNH RA KHỎI ĐƯỜNG XE LỬATRÁNH RA KHỎI ĐƯỜNG XE LỬA

Kể từ khi bạn đã tránh đường cho quá khứ, ngày 30, bạn sẽ sốc tiếp theo thời gian, bạn có một vết cắn của một cupcake. “Bạn nhạy cảm hơn để ngọt ngào”, giải thích Rodgers. Nó sẽ gần như là khó chịu. Vì vậy, đây là những điều, anh không muốn trở lại để ăn tấn những thứ ngọt ngào, đặc biệt là nếu bạn làm việc này khó khăn rồi. Dừng lại và suy nghĩ về những gì cơ thể của bạn thực sự là yêu cầu. Bạn có thể ở đâu được hài lòng đầu tiên vài miếng kem. Vinh dự đó chứ không phải là hoàn toàn bộ muỗng chỉ bởi vì bạn có thể.

SỐNG CUỘC SỐNG CỦA BẠN

Một trong những chính sụp sắp tắt Whole30 là chỉ đơn giản là chuyển trở lại trước đó của bạn, cách ăn uống. Chứ không phải là quay trở lại, mục tiêu có hai bữa ăn một tuần, nơi bạn có bất cứ điều gì thực phẩm vui vẻ bạn muốn nói Rodgers. “It’ s okay để thưởng thức một lễ kỷ niệm sinh nhật hay bữa ăn gia đình—đừng cảm thấy tội lỗi về điều đó,” nói Rodgers. “Hiểu rằng đó là một điều trị và đừng để điều đó là một cái cớ để đi ra khỏi đường ray.”

CHỒNG LÊN ĐỌC TÀI LIỆUCHỒNG LÊN ĐỌC TÀI LIỆU

Rodgers yêu sách Thực sự tự Do mãi Mãi bởi Melissa Hartwig, người đồng tạo ra Whole30, bởi vì nó là một hướng dẫn cho cuộc sống sau 30 ngày. Cô cũng thích làm theo công thức nấu ăn trong Nom Nom Cổ: thực Phẩm cho Người và sắp tới đã sẵn Sàng hay Không! bởi vì hầu như tất cả những thực phẩm là Whole30 tuân thủ.

NGHĨ VỀ THỜI GIAN TIẾP THEO

“Bạn luôn có thể trở lại Whole30 nếu bạn tìm thấy bạn 80/20 cuộc sống đã biến thành 50/50,” nói Rodgers. Nếu bạn cần nó, mày có biết làm thế nào để cố gắng một lần nữa.

5 Bữa Ăn-Chuẩn Bị Thủ Thuật Mà Sẽ Giúp Cậu Tránh Ăn Cùng Một Điều Mỗi Ngày

5 Bữa Ăn-Chuẩn Bị Thủ Thuật Mà Sẽ Giúp Cậu Tránh Ăn Cùng Một Điều Mỗi Ngày

Bạn dành tất cả công việc đó vào đầu tuần nhận được bữa ăn của bạn đã sẵn sàng cho những ngày sắp tới. Nhưng ăn cùng một bữa ăn mỗi ngày đều có thể dẫn đến chính kiệt sức—hoặc tệ hơn, mang đi. Vậy làm thế nào anh có thể chuẩn bị cho tuần trong khi cũng giữ những thứ tươi và ngon? Chúng tôi yêu cầu Đồ Gans, R. D., tác giả của Sự thay Đổi Nhỏ Ăn món ăn ra cô bữa ăn ngon,-chuẩn bị lời khuyên để giữ vòng eo của bạn và vị giác của bạn hạnh phúc.

MỌI THỨ TỪ KHI BẮT ĐẦUMỌI THỨ TỪ KHI BẮT ĐẦU

Thay đổi các loại thịt bạn sẽ sử dụng giúp thêm nhiều đến bữa ăn của bạn. Làm giảm lượng gà bạn thường mua và thay thế nó với một số cá hồi và bít tết. Bằng cách đó, bạn có thể nướng gà đó, cá hồi, và bít tết cùng một lúc. Nó không có nhiều công sức, và nó sẽ cho bạn lựa chọn cho tuần bên cạnh đó chỉ là gà, nói Gans.

TRÁNH ĂN CÙNG THỊT TRONG CÙNG MỘT NGÀY

Bất cứ điều gì bạn đã chuẩn bị, đừng ăn nó hai lần trong một ngày, thậm chí nếu nó có trong hình thức khác nhau, nói Gans. Nếu bạn có gà tacos và sau đó một con gà salad sau đó cậu vẫn có thể cháy trên gà. Kể từ khi con vẫn có những phần còn lại trong tuần để đi thay thế bữa ăn của bạn bằng thịt lựa chọn và ném vào một số người ăn chay, quá.

DÍNH VÀO NHANH CHÓNG MẶTDÍNH VÀO NHANH CHÓNG MẶT

Mặc dù anh sẽ có thịt chuẩn bị cho tuần, bạn có thể giữ cho mọi thứ tươi của tôi làm món ngay tại chỗ. Ví dụ, một khoai lang chỉ mất khoảng sáu phút để nấu ăn trong lò vi sóng, do đó bạn có thể dễ dàng thêm vào đó như một bên. Bạn cũng có thể mua một số duy nhất phục vụ ngay lập tức, gạo lứt gói nóng lên nhanh chóng và quăng với bữa ăn của bạn. Để làm cho bạn món để chuẩn bị ngay trước khi bạn ăn rời khỏi phòng cho sự tự nhiên, đó sẽ làm cho khẩu vị của bạn hạnh phúc.

CỬA HÀNG MỘT CÁCH KHÔN NGOAN

Rõ ràng, nếu bạn chuẩn bị tất cả các loại thịt và rau và chia cho họ vào một container cho mỗi bữa ăn, bạn sẽ ăn cùng một điều tất cả tuần. Thay vào đó, cửa hàng họ bằng loại thực phẩm—một container cho gà, một cho măng tây, một cho hành xắt nhỏ … nói Gans. Nó sẽ dễ dàng hơn để kết hợp và trận đấu hay thay đổi tâm trí của bạn nếu bạn đang khao khát một biến thể khác nhau hơn nếu bạn đã sắp xếp chúng theo ba bữa trong ngày.

SÁNG TẠOSÁNG TẠO

Khi bạn thay đổi các sản phẩm cuối cùng của bạn, chuẩn bị bữa ăn (giống như một con gà lạnh salad sandwich một ngày và một nóng xào trên một), vị giác của bạn có thể không đăng ký cả chứa cùng thành phần, nói Gans. Thêm vào đó, bạn có thể có một số kim (như hy lạp sữa chua cho ba hay sữa đậu nành nước sốt cho xào) trong tủ lạnh của bạn hoặc phòng đựng thức ăn để làm cho sự chuyển đổi một liền mạch.